Martha Lucia Riaño Macias

Sientes que puedes comunicarte de manera asertiva y razonable con las personas que hacen parte de tu entorno, encuentras las palabras indicadas para comunicar a los demás las cosas que te incomodan, tus preferencias o gustos, teniendo en cuenta las opiniones, gustos y preferencias de los demás, llegando a acuerdos que beneficien a todos.
Cuanto cometes un error, reconoces que es de humanos fallar y admites tu error, buscas reparar la afectación que ha causado tu proceder y realizas un aprendizaje positivo sobre cómo actuar en una próxima oportunidad.
Identificas tus emociones, las aceptas, canalizas y encuentras formas de regularlas de manera adecuada, en la mayoría de las ocasiones. Evitas descargar de manera negativa lo que te sucede con tu pareja o familia, tampoco ahogándose en licor o sustancias.
Realizas actividades de autocuidado, manifestando conciencia sobre tu propio bienestar. Las actividades de autocuidado son absolutamente necesarias para todos los seres humanos y van desde dormir lo suficiente, alimentarse bien, realizar alguna actividad física, hasta generar espacios de bienestar para interactuar con otras personas.
Fomentas tu sana autoestima, la rutina diaria de bañarse, vestirse y organizar tu aspecto físico, hace parte de una autoestima saludable, así como; iniciar proyectos, trazarte metas alcanzables y conseguir logros que sean significativos para ti.
Estableces lazos afectivos y familiares, sientes emociones relacionadas con la afectividad y el amor hacia personas que eliges amigos o compañero de vida. Logras expresar y demostrar esos sentimientos de manera gratificante, favoreciendo la estabilidad emocional o emociones saludables en tu vida.
Logras sobreponerte a las crisis. Todos los seres humanos estamos expuestos a las pérdidas de todo tipo, desde la pérdida de nuestra propia salud, hasta la pérdida de un ser amado o de una relación. Estas, son situaciones que ponen a prueba nuestra capacidad de afrontamiento hacia la adversidad y parte de tener salud mental, es reconocer tus limitaciones y saber que no tienes que poder con todo tú solo, pedir ayuda hace parte de tener buena salud mental.

/Psicóloga de vocación, altamente comprometida con el bienestar humano integral, promoción de factores protectores y reducción de factores de riesgo.
Magister en Psicología de la salud, experta en diseño de programas de promoción, prevención, primeros auxilios psicológicos, intervención en crisis, restablecimiento emocional tras situaciones críticas y pérdidas importantes.

Formada en terapia cognitivo-conductual con enfoque biopsicosocial. Experta en abordaje de trastornos obsesivos compulsivos de pensamiento y la conducta, con terapia de exposición con respuesta controlada, intervención en crisis, restablecimiento emocional tras situaciones criticas y perdidas importantes. Prevención de la autolesión y el suicidio.

Maestría en Psicología de la Salud

PONTIFICIA UNIVERSIDAD JAVERIANA

Formación para la respuesta ante la crisis emocional ocasionada por el COVID-19 primeros auxilios psicológicos, intervención en crisis y acompañamiento en duelo

COLEGIO COLOMBIANO DE PSICOLOGÍA

Prevención de la autolesión y el suicidio

ORGANIZACIÓN PANAMERICANA DE LA SALUD

Salud mental infanto-juvenil, promoción contextos educativos y familiares

FUNDACIÓN CARVAJAL

Estrategia Mh-GAP para atención a la salud mental desde la atención primaria en salud

ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD

Maestría en Psicología de la Salud

PONTIFICIA UNIVERSIDAD JAVERIANA

Formación para la respuesta ante la crisis emocional ocasionada por el COVID-19 primeros auxilios psicológicos, intervención en crisis y acompañamiento en duelo

COLEGIO COLOMBIANO DE PSICOLOGÍA

Prevención de la autolesión y el suicidio

ORGANIZACIÓN PANAMERICANA DE LA SALUD

Salud mental infanto-juvenil, promoción contextos educativos y familiares

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