<p>La comunicación con los hijos es uno de los fundamentos más importantes para construir relaciones familiares sanas y enriquecedoras. A pesar de ello, puede convertirse en un verdadero reto, especialmente durante las etapas de desarrollo emocional más complejas. Las psicoterapias humanistas, como la Gestalt, el Enfoque Centrado en la Persona y las Terapias Narrativas, ofrecen herramientas valiosas para fomentar una comunicación basada en la empatía, la autenticidad y el respeto mutuo.</p><h4>Estar presentes</h4><p>La terapia Gestalt destaca la importancia de la presencia plena en nuestras interacciones. Esto implica prestar atención consciente y activa cuando nuestros hijos nos hablan, sin distracciones y con una actitud genuina de apertura. Como mencionan Deering y Cody (2002) [1], esta forma de escuchar fortalece su autoestima y fomenta un ambiente de confianza y respeto.</p><p>Por ejemplo, si un niño expresa preocupación, es clave evitar interrumpirlo con soluciones rápidas o juicios. En su lugar, validar sus emociones puede ser mucho más importante con frases como: "Entiendo que te sientas así". Este tipo de respuesta no solo les muestra que los escuchamos, sino que también les ayuda a procesar sus sentimientos.</p><h4>Autenticidad y empatía</h4><p>El Enfoque Centrado en la Persona, desarrollado por Carl Rogers, subraya la importancia de la empatía y la autenticidad en las relaciones humanas. Aplicado a la crianza, esto significa esforzarse por entender cómo nuestros hijos ven el mundo y, al mismo tiempo, ser sinceros en nuestras interacciones.</p><p>Levetown (2008) [2] señala que los niños valoran la honestidad, incluso cuando se trata de temas difíciles. Abordar situaciones como conflictos familiares o la pérdida de un ser querido, de manera adecuada a su nivel de comprensión, puede ser transformador. Hablar de manera clara y empática sobre estos temas les permite sentirse acompañados y comprendidos.</p><p>&nbsp;</p><h4>Narrativas que construyen significado</h4><p>Las Terapias Narrativas nos enseñan que las historias que construimos sobre nuestras vidas influyen en cómo damos sentido a nuestras experiencias. Al comunicarnos con nuestros hijos, estamos contribuyendo a formar esas narrativas, ayudándoles a comprender su lugar en el mundo y a manejar sus emociones.</p><p>Mesquida y colaboradores (2015) [3] sugieren que, en casos como la pérdida de un ser querido, es esencial crear relatos claros y sinceros que apoyen el proceso de duelo. Decir algo como: "Es normal sentir tristeza porque [coloca aquí el nombre de la persona querida que acaba de morir] ya no está con nosotros, y llorar nos ayuda a sanar" puede ofrecerles consuelo y permitirles expresar su dolor de manera saludable.</p><h4>Límites claros, comunicación efectiva</h4><p>La comunicación no solo implica escuchar, sino también establecer límites que cuiden a todos los miembros de la familia. Según Puello, Silva y Silva (2015) [4], en familias monoparentales, los límites bien definidos son de vital importancia para el desarrollo de los adolescentes, ya que proporcionan estructura mientras fomentan su autonomía.</p><p>Involucrar a los hijos en la creación de reglas familiares que cuidan cosas importantes para todos los miembros puede ser una estrategia poderosa. Explicar el propósito de las normas es el cuidado mutuo, nombrarlo como "Me importa cuidar el mantener el orden en casa porque esto me ayuda a sentirme vista y cuidada como persona", no solo refuerza el respeto por las reglas, sino por las personas, y también fortalece el compromiso mutuo.</p><h4>Construyendo relaciones desde el cuidado mutuo</h4><p>La comunicación con los hijos puede ser un desafío, pero las herramientas de las psicoterapias humanistas ofrecen un camino para mejorarla. Practicar la escucha activa, ser empáticos y auténticos, y construir narrativas significativas son pasos esenciales para cultivar una relación familiar sólida y amorosa.</p><p>Recuerda que no se trata de ser una figura parental perfecta, sino de estar presente y dispuesto a aprender junto a tus hijos. Como propone el Enfoque Centrado en la Persona, el simple acto de escuchar y validar puede generar cambios profundos. Pon en práctica estas ideas y observa cómo se va dando tu conexión con ellos.</p><p>Si deseas explorar más a fondo este tema y conocer distintas opiniones, te invito a ver el video de la mesa redonda en la que participamos en <i>Diálogos en Confianza</i> de Canal 11 del Instituto Politécnico Nacional - ¿Sabes cómo comunicarte con tus hijos? (12/11/2024). Puedes verlo aquí: https://www.youtube.com/watch?v=05xP4viUS64. Por ahora, te envío un abrazo pendiente, hasta que volvamos a coincidir en estos espacios virtuales.</p><p>&nbsp;</p><p><strong>Referencias</strong></p><p>[1] Deering, C., &amp; Cody, D. (2002). Communicating with children and adolescents. <i>The American Journal of Nursing</i>.</p><p>[2] Levetown, M. (2008). Communicating With Children and Families: From Everyday Interactions to Skill in Conveying Distressing Information. <i>Pediatrics</i>.</p><p>[3] Mesquida Hernando V., Seijas Gómez R. y Rodríguez Enríquez M. (2015). Los niños ante la pérdida de uno de los progenitores: revisión de pautas de comunicación eficaces. <i>Psicooncología, 12</i>(2-3), 417-429. https://doi.org/10.5209/rev_PSIC.2015.v12.n2-3.51019</p><p>[4] Puello Scarpati, M., Silva Pertuz, M., &amp; Silva Silva, A. (2014). Límites, reglas, comunicación en familia monoparental con hijos adolescentes. <i>Diversitas, 10</i>(2), 225-246. https://doi.org/10.15332/s1794-9998.2014.0002.03</p>

<h3>&nbsp;</h3><p>Vivimos en un mundo donde las desigualdades y las injusticias sociales persisten, creando una realidad difícil de ignorar. La mirada puesta en la justicia social se convierte en un llamado urgente, un grito que nos implica a todas, como personas. Esta consciencia sobre el tema se vuelve aún más personal cuando reconocemos que, a menudo, somos nosotras mismas quienes experimentamos estas injusticias sin darnos cuenta, habiendo interiorizado la idea de que "el problema somos nosotras y nuestra falta de impulso" (como dirían algunas personas en México, "el fuá"). Pero, ¿cómo podemos revisar este tema en correlación con el acompañamiento psicoterapéutico humanista? Accompañame a darle un vistazo.</p><h4>La Búsqueda de Justicia Social</h4><p>La justicia social no es una mera utopía; es un principio ético (lo que guía el comportamiento humano) y político (relacionado con la toma de decisiones en una sociedad o comunidad) que aboga por la equidad en la distribución de recursos, derechos y oportunidades. Asegurar que todas las personas, sin importar su origen, género, orientación sexual o situación económica, tengan acceso a condiciones de vida dignas y justas es fundamental. Este enfoque no debe confundirse con una versión fallida del comunismo, donde la distribución de bienes se basa en lo que las cabezas políticas consideran necesario. En cambio, se trata de una distribución equitativa basada en las necesidades reales de cada persona.</p><h3>Recursos y Necesidades: Una Economía Humanizada</h3><p>¿Por qué los recursos no se dirigen a donde realmente se necesitan? La respuesta a menudo radica en temores infundados sobre la carencia y la falta de abundancia. Según el informe de Credit Suisse de 2021, el 1% más rico de la población mundial posee aproximadamente el 43% de la riqueza global, mientras que el 50% más pobre posee menos del 2%. Este desequilibrio es aún más evidente entre países desarrollados y en 'vías de desarrollo'. Por ejemplo, durante la pandemia de COVID-19, los diez hombres más ricos del mundo aumentaron su riqueza en medio billón de dólares, mientras que más de 200 millones de personas estaban en la tendencia de caer en la pobreza extrema.</p><h3>Derechos Humanos: Un Acceso Desigual</h3><p>Aunque los derechos humanos fundamentales están consagrados en documentos internacionales como la Declaración Universal de Derechos Humanos, su aplicación y disfrute varían enormemente. Factores como la situación económica, el género, la etnia y la orientación sexual influyen en la capacidad de las personas para ejercer sus derechos. La interseccionalidad, un concepto desarrollado por Kimberlé Crenshaw, describe cómo estas desventajas se interconectan, generando que la situación se agrave para las personas que se encuentran en múltiples categorías marginadas. La distribución de oportunidades está marcada por profundas desigualdades. Las personas de bajos ingresos, las minorías étnicas, las mujeres y las personas con discapacidad enfrentan mayores barreras para acceder a la educación, la salud y el empleo. Organizaciones como el Banco Mundial y la OCDE proporcionan datos sobre estas disparidades, llamando a la acción para abordarlas.</p><p>Por ello, autores como John Rawls en su obra "Una Teoría de la Justicia", Amartya Sen, y Martha Nussbaum con su enfoque sobre las "Capacidades Humanas" (que hoy en día inciden en la evaluación de la calidad de vida en la ONU con su Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo), nos invitan a replantear nuestras estructuras sociales y políticas. Sus ideas inspiran debates sobre cómo diseñar instituciones y políticas públicas que promuevan la igualdad de oportunidades y el bienestar para todas las personas.</p><p>El contexto en el que vivimos tiene un impacto significativo. No es lo mismo residir en un país en vías de desarrollo que en uno desarrollado, esto sin olvidar lo que Martha Nussbaum, por ejemplo, nos recuerda: todos los países están en vías de desarrollo, ya que todos enfrentamos desafíos pendientes. Estos desafíos son los que muchas veces nos llevan a vivir problemas emocionales. No es justo culpar solo a las personas cuando el dinero no alcanza o cuando las responsabilidades de cuidar a las infancias y trabajar se vuelven abrumadoras. ¿Te habías detenido a pensar en esto?</p><h3>Psicoterapias Humanistas: Abrazando la Autenticidad</h3><p>En las psicoterapias humanistas, la experiencia subjetiva y la búsqueda de autorrealización son centrales. Figuras como Carl Rogers, Fritz Perls y Abraham Maslow nos enseñan la importancia de la autenticidad, la empatía y el crecimiento personal. Rogers, por ejemplo, destaca la creación de un espacio terapéutico lleno de aceptación incondicional y empatía, mientras que Maslow resalta la necesidad de satisfacer nuestras necesidades básicas para alcanzar la autorrealización.</p><h3>El Encuentro entre Justicia Social y Psicoterapia Humanista</h3><p>La justicia social y las psicoterapias humanistas comparten un enfoque centrado en las personas y su potencial de crecimiento. Ambas promueven la creación de entornos que fomenten el florecimiento humano y la autenticidad. Como personas profesionales dedicadas a las terapias humanistas, podemos visibilizar la posibilidad de construir sociedades más justas y compasivas, ayudando a las personas a comprender que sus problemas no solo provienen de ellas mismas, sino también de su contexto.</p><h3>Un Compromiso con el Cambio</h3><p>Si asumimos el papel como personas psicoterapeutas comprometidas con las personas consultantes, es crucial promover y visibilizar los contextos en los que la justicia social influye en los procesos personales. En mi práctica diaria, acompaño a personas que luchan contra heridas del pasado y buscan su lugar en un mundo a menudo indiferente. Mi propósito es ayudarles a descubrir su propia voz y reconfigurar sus vidas, reconociendo que los contextos aportan tanto desafíos como oportunidades.</p><h3>Construyendo un Mundo más Justo y Compasivo</h3><p>La justicia social y las psicoterapias humanistas nos invitan a promover un mundo donde cada persona tenga la oportunidad de verse a sí misma desde la dignidad, sin dejar de observar que el contexto aporta o deja pendientes. Al integrar estos principios, podemos comenzar a promover una sociedad más equitativa, inclusiva y capaz de voltear a ver a las demás personas, luego de vernos a nosotras mismas.</p><p>¡Gracias por unirte a estas reflexiones! Te dejo un abrazo pendiente hasta que nos volvamos a encontrar en este espacio virtual. 🌟</p><h4>Referencias</h4><ol><li>Informe de Credit Suisse sobre la riqueza global</li><li>Informe de Oxfam "Tiempo de cuidar"</li><li>Informe de distribución de la riqueza de la Reserva Federal de Estados Unidos</li><li>Crenshaw, Kimberlé. (1989). Demarginalizing the Intersection of Race and Sex. Universidad de Chicago Legal Forum.</li><li>Rawls, John. (1971). "Una Teoría de la Justicia". Harvard University Press.</li><li>Sen, Amartya. "Desarrollo y Libertad". Editorial Planeta, 1999.</li><li>Nussbaum, Martha. (2012). Crear capacidades. Propuesta para el desarrollo humano. Traducción de Albino Santos. Paidós. Barcelona.</li><li>Rogers, Carl R. "El Proceso de Convertirse en Persona". Ediciones Paidós, 1985.</li><li>Perls, F., Hefferline, R., &amp; Goodman, P. (1951). Gestalt Therapy: Excitement and Growth in the Human Personality. Julian Press.</li><li>White, M., &amp; Epston, D. (1990). Narrative Means to Therapeutic Ends. W.W. Norton &amp; Company.</li></ol>

<p><i>El Laberinto de los Trastornos Alimentarios</i></p><p>Hoy me sumerjo contigo en un tema delicado pero crucial: los trastornos alimentarios. Estos trastornos tejen sus hilos en nuestras vidas, influenciados por narrativas sociales, presiones culturales y más. Pero, ¿cómo podemos entenderlos desde una perspectiva humanista?</p><p><i>Desafiar las Etiquetas: Más Allá del Diagnóstico</i></p><p>Desde una mirada humanista, es esencial despojarnos de etiquetas que puedan limitar la identidad de las personas. Las terapias narrativas nos enseñan a separar el problema de la persona, recordándonos que la enfermedad no define a quien la padece.</p><p><i>Orígenes Múltiples: Una Mirada a los Factores Influyentes</i></p><ol><li><strong>Factores Genéticos y Biológicos:</strong> La predisposición genética y los desequilibrios químicos cerebrales juegan un papel en la vulnerabilidad a los trastornos alimentarios.</li><li><strong>Factores Psicológicos:</strong> La baja autoestima, la insatisfacción corporal y el estrés son elementos clave.</li><li><strong>Factores Socioculturales:</strong> La presión social y los comentarios críticos sobre la apariencia física contribuyen significativamente.</li><li><strong>Eventos Estresantes:</strong> Cambios vitales importantes pueden desencadenar estos trastornos.</li></ol><p>&nbsp;</p><p><i>Rompiendo Relatos: Perspectiva Humanista</i></p><p>Desde una perspectiva humanista, es importante comenzar a desafiar los relatos dominantes sobre el cuerpo y la comida es esencial. La aceptación se convierte en un anhelo profundo, y todos compartimos la responsabilidad de cuestionar y cambiar estos relatos. ¿Qué tipo de relatos? "estás gorda/o", "estás flaca/o", "el pan es malo", entre otros muchos.</p><p>&nbsp;</p><p><i>¿Qué Hemos Hecho Nosotras, como personas? Reflexionando sobre nuestra Influencia</i></p><p>Reflexionemos sobre cómo nuestras palabras y acciones pueden contribuir a los relatos dominantes sobre los trastornos alimentarios. Un simple comentario puede tener un impacto duradero en la percepción de nosotras mismas, como personas, o de las personas de nuestro alrededor. ¿Y tú? ... ¿contribuyes o has contribuido a ese tipo de relatos dominantes?</p><p>&nbsp;</p><p><i>Tratamiento Multidisciplinario: La Importancia del Equipo</i></p><p>La atención interdisciplinaria es clave para abordar estos desafíos. Especialistas en psicoterapia, medicina, nutrición y en ocasiones psiquiatría forman un equipo vital para la recuperación. Es de vital importancia dar espacio a las personas especialistas que puedan aportar a una mejor intervención para mejorar la situación de la persona que se encuentra en esta situación.</p><p>&nbsp;</p><p><i>Desmitificando el Trastorno por Atracón</i></p><p>Este trastorno, menos comprendido, merece nuestra atención. Identificar sus signos y ofrecer apoyo es fundamental. ¿Cuándo hablamos realmente de un trastorno por atracón? Habría que tomar en cuenta factores como los siguientes:</p><ol><li><strong>Ingesta Desproporcionada:</strong> Comer cantidades superiores a lo habitual.</li><li><strong>Falta de Control:</strong> Experimentar una sensación abrumadora durante los atracones.</li><li><strong>Velocidad Alimentaria:</strong> Comer rápidamente.</li><li><strong>Sensación de Plenitud Incómoda:</strong> Sentirse excesivamente lleno.</li><li><strong>Ingesta sin Hambre:</strong> Comer sin necesidad física.</li><li><strong>Comer en Solitud (soledad):</strong> Experimentar vergüenza y comer solo.</li></ol><p>&nbsp;</p><p><i>Estrategias para el Bienestar</i></p><ul><li>Evita saltar comidas.</li><li>Opta por un estilo alimenticio equilibrado.</li><li>Sé consciente de los relatos que promovemos, por los que puedes haber sido impactada (como persona) en las interacciones que has tenido a lo largo de tu vida.</li></ul><p>&nbsp;</p><p><i>Transformando Relatos desde el Ahora</i></p><p>Desde la terapia gestáltica, desafiamos distorsiones cognitivas y nos reconectamos con la aceptación del cuerpo en el momento presente. ¡Cada historia es única y cada persona merece comprensión y apoyo en su viaje hacia un proceso de vivir mejor! 💙🌱</p><p>Si buscas acompañamiento terapéutico humanista, estaré gustoso de accompañarte. Y no te pierdas nuestra entrevista sobre trastornos alimentarios en el enlace adjunto:&nbsp;</p><figure class="media"><oembed url="https://www.youtube.com/watch?v=bpeqc5pnBNg"></oembed></figure><p>Juntas, &nbsp;como personas, desafiamos relatos, crecemos y nos entendemos. ¡Un abrazo hasta nuestro próximo encuentro! 💪✨</p>