Descubre cómo equilibrar trabajo y vida en "Navegando el Burnout: Un viaje hacia el bienestar". Identificar las señales de agotamiento y revitaliza tu bienestar emocional. ¡Únete en este viaje hacia el auto-cuidado y supera el burnout!
"No es la carga lo que te derriba, sino la forma en que la llevas." Lou Holtz
Introducción
Imagina que estás embarcando en un emocionante viaje, lleno de oportunidades. Sin embargo, a medida que avanzas, las demandas de este viaje comienzan a pesar sobre tus hombros. Sientes agotamiento, desmotivación y, de repente, ese viaje fascinante se convierte en una carga abrumadora. Este viaje mental describe el fenómeno conocido como "burnout", un estado de agotamiento físico y emocional que afecta tanto en la vida cotidiana como en el ámbito laboral.
¿Qué es el Burnout?
El burnout, más que fatiga, representa un agotamiento completo, tanto físico como emocional. Juárez-García et al. (2014) describen este síndrome como una respuesta prolongada al estrés laboral crónico, afectando la motivación, eficacia y sentido de logro en el ámbito laboral. Este desgaste también se filtra en nuestra vida cotidiana, desorientándonos como si nuestra brújula interna perdiera su norte.
Cómo se siente el Burnout
Imagina estar atrapado en un túnel sin salida, donde cada día parece una repetición monótona. El burnout se manifiesta como agotamiento extremo, falta de interés en las tareas cotidianas y un distanciamiento emocional de lo que solía ser gratificante (Rosales-Ricardo et al., 2021). Es como si nuestra chispa interna se desvaneciera lentamente, dejándonos sin la energía necesaria para enfrentar los desafíos diarios.
¡¿Cómo afecta?!
El impacto del burnout va más allá de lo físico, afectando nuestras relaciones, rendimiento laboral y bienestar emocional. Gil-Monte (2003) destaca cómo el burnout se asocia con problemas de salud mental, incluyendo ansiedad y depresión, tanto en el ámbito laboral como en la vida cotidiana. También, un análisis de Juárez-García et al. (2014) sobre varios estudios en población mexicana revela las principales variables relacionadas con el burnout:
• Variables demográficas: sexo (20.31%), antigüedad (17.18%), estado civil o estabilidad de pareja (14.06%) y escolaridad (12.50%)”
• Variables laborales o profesionales: especialidad médica (9.37%), la jornada de trabajo (7.8%), la sobrecarga de trabajo (6.25%), las condiciones físicas en que se realiza el trabajo (6.25%), la posibilidad de interacción social (6.25%), el contenido o naturaleza del trabajo (4.68%), el puesto (4.68%), los sistemas de trabajo (4.68%) y el número de pacientes que se atiende (4.68%).
• Variables extraorganizacionales: número de hijos (3.12%), la relación con la pareja (3.12%) o las exigencias del hogar (3.12%).
Cómo identificarlo
Identificar el burnout implica prestar atención a diversas señales emocionales, físicas y conductuales. Estas pueden incluir agotamiento constante, falta de energía, disminución del rendimiento laboral, sentimientos de cinismo o desapego hacia el trabajo, dificultades para concentrarse, cambios en el sueño y problemas de salud física. Observar una combinación de estos síntomas a lo largo del tiempo puede ser indicativo de que alguien está experimentando burnout. Es crucial reconocer estas señales tempranas para tomar medidas preventivas y abordar la situación antes de que se agrave.
La Importancia de la Terapia
Reconocer el agotamiento es el primer paso para redescubrir el entusiasmo por la vida. La terapia proporciona un espacio seguro para explorar pensamientos negativos, desarrollar habilidades de afrontamiento y establecer metas realistas, tanto en la vida cotidiana como en el ámbito laboral. La intervención temprana es crucial para evitar que el burnout se convierta en un compañero de viaje constante.
Conclusión
En la travesía de la vida, el burnout puede aparecer como una tormenta inesperada. Sin embargo, al reconocer los signos y buscar ayuda, podemos transformar este desafío en una oportunidad para crecer. Recuerda, no estás solo en este viaje, y la terapia es como un faro que te guía hacia la recuperación. En palabras de Lou Holtz, "No es la carga lo que te derriba, sino la forma en que la llevas".
Referencias
Gil-Monte, P. R. (2003). Burnout syndrome: ¿síndrome de quemarse por el trabajo, desgaste profesional, estrés laboral o enfermedad de Tomás? Revista de Psicología del Trabajo y de las Organizaciones, 19(2), 181-197. Recuperado de: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=231318052004
Juárez-García, A., Idrovo, Á. J., Camacho-Ávila, A., & Placencia-Reyes, O. (2014). Síndrome de burnout en población mexicana: Una revisión sistemática. Salud mental, 37(2), 159-176. Recuperado de: http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0185-33252014000200010&lng=es&tlng=es.
Rosales-Ricardo, Y., Rizzo-Chunga, F., Mocha-Bonilla, J., & Ferreira, J. P. (2021). Prevalence of burnout syndrome in university students: A systematic review. Salud mental, 44(2), 91-102. DOI: https://doi.org/10.17711/SM.0185-3325.2021.013
